Stress setiap orang
takkan lepas dengan stress tetapi ada yang mengalaminya lebih daripada yang
lain. Stress bukan sakit yang boleh dirawat semudah merawat demam selsema,
punca stress sukar diketahui walaupun orang mengalaminya.
Ada stress yang
boleh ditangani malahan menjadi pembakar semangat contohnya stress untuk
menyiapkan sesuatu projek. Stress kerana kekangan masa dan pelbagai faktor
tetapi kerana mahu menyiapkan projek itu dengan baik, semua tekanan itu
dijadikan pembakar semangat.
Ada stress yang
sukar ditangani seperti kehilangan seseorang yang kita sayang, postpartum atau
baby blues, masalah rumah tangga dan pelbagai lagi masalah yang menganggu emosi
seseorang. Disebabkan stress bukannya sakit yang boleh dirawat dengan ubat-ubatan
semata ia memerlukan rawatan psikologi untuk mengembalikan jiwa yang tenang.
Stress boleh
bertukar menjadi depression ataupun tekanan jiwa jika tidak ditangani dengan
baik ia boleh memudaratkan kerana mereka yang mengalami depression ini
cenderung menyakiti diri sendiri ataupun hidup didalam dunia mereka sendiri.
Kadang kala kita boleh melihat jika seseorang itu mengalami masalah depression
kadang kala tidak. Antara yang paling sukar dikesan adalah postpartum
depression ataupun baby blues, ibu yang mengalaminya kadang kala tidak sedar
pun mereka mengalami masalah ini. Ia boleh berlanjutan walaupun anak sudah
besar.
Rasa itu datang
tanpa sedar, datang dengan tiba-tiba menyebabkan emosi terganggu dan menjadikan
kualiti hidup mula hilang. Disebabkan itu mereka yang merasakan ada masalah ini
boleh sebagai permulaan cuba carik dan fahami triggers depression tersebut dan
gunakan kaedah journal untuk keep track apa yang dirasai. Antara perkara yang
boleh dicatitkan didalam journal itu adalah :
- Masa, tarikh dan tempat episode stress itu datang
- Apa yang sedang dilakukan ketika itu?
- Siapa yang ada bersama ketika episode itu berlaku?
- Apa yang dirasai semasa episode itu berlaku?
- Apa yang difikirkan ketika itu?
- Apa yang dirasai ketika itu secara fizikal?
- Rating stress ketika itu (0-10)
Jika bukan jenis
yang suka simpan journal, kita cuba kaedah lain pula. Sebagai orang islam
perkara yang paling mudah dilakukan semasa episode sedang berlaku adalah ambil
wuduk, ambil al-quran dan mengaji sehingga rasa itu hilang atau berkurangan.
Walaupun nampak senang tetapi semasa episode sedang berlaku, duduk didalam
dunia sendiri lebih menarik daripada buat apa yang sepatutnya dibuat ketika
inilah kekuatan jiwa dan kehendak perlu kuat. Jika mahu kembali sihat kena kuat
dan jangan terlalu layankan episode itu. Susah memang susah kerana ketika
itulah syaitan akan masuk jarum kaw kaw kerana emosi sedang terganggu jiwa
sedang berkecamuk.
Jangan dicemuh
mereka yang ada masalah sebegini kerana apa yang mereka perlukan adalah
sokongan, jangan perkecilkan masalah emosi mereka ini kerana apa yang mereka
rasai didalam jiwa itu tiada siapa yang tahu. Bagi mereka yang mempunyai
masalah depression sila cari satu aktiviti atau cara yang boleh membuatkan kita
lupa episode tersebut. Ini untuk merangsang kembali perasaan gembira dan
bertenang. Kalau rasa bersenam boleh buatkan kita happy silakan, kalau rasa
baca buku boleh buatkan happy silakan, apa sahaja aktviti yang membuatkan kita
happy dan lupakan episode stress tersebut. Episode tidak boleh dilayan kerana
jika dilayan bertambah teruk jadinya.
Sila berfikir secara
positif, cari positif didalam apa jua yang berlaku. Berfikiran positif
membuatkan kita lebih yakin dan perlu sentiasa bersangka baik dengan Pencipta
kerana Dia tidak akan menduga kita dengan dugaan yang kita tidak boleh hadapi.
Kalau rasa serabut sangat buat apa pun tak boleh sila carik seseorang yang
dipercayai untuk luahan perasaan. Cari mereka yang faham kerana kadang-kala
episode datang tanpa diundang tiba-tiba boleh rasa hendak menangis atau
tiba-tiba boleh rasa hendak duduk dalam gua.
Mereka yang tidak
faham akan kata "ko dah kenapa? Itu pun tak boleh handle"
Mereka yang faham
" meh cerita kat aku, apa yang ko rasa "
Sokongan dari mereka
yang memahami itu penting, jika korang terpilih menjadi "shoulder to cry
on" sila bersabar dan cuba tolong mereka atasi episode mereka. Perkara
yang penting jika episode emosi merusuh berlaku adalah tarik nafas dan bertenang,
bagi muslim ambil wuduk dan mengaji/ berzikir dengan khusyuk, yang non-muslim
bertafakur supaya minda tu tenang dan tidak ikutkan sangat emosi, buat aktiviti
yang membantu melupakan episode yang sedang berlaku. Cari "your
person" untuk meluahkan perasaan jika tidak mampu mengawal episode dan
cuba berfikiran positif lupakan episode itu.
Bagi yang mengalami
masalah depression atau stress yang melampau doktor selalunya akan berikan ubat
disamping sesi kaunseling, namun ada juga supplemen yang boleh membantu masalah
ini.
Contohnya :
B complex - kumpulan
B Complex membantu melawan tekanan, menenangkan saraf dan memudahkan tidur
malam.
B complex Shaklee
mempunyai kumpulan B yang lengkap (B1,B2,B3,B5,B6, B12, Asid Folik dan Biotin)
Magnesium -
merupakan mineral penting untuk saraf dan otot badan, ia mempunyai kesan
penenang dan kerana itu ia berkesan untuk mengawal tekanan.
Ostematrix
Shaklee mempunyai kalsium dan magnesium
yang sesuai untuk keperluan badan dan penting untuk fungsi sistem saraf
(neurotransmitter). Kalsium juga mempunyai fungsi penenang dan didalam
Ostematrix Shaklee bukan sahaja ada kalsium dan magnesium malahan ada
boron,zinc, kuprum dan Vitamin D.
Vitamin C - membantu
mengawal tekanan dan memperbaiki insomia
Sustained Release
Vitamin C Shaklee adalah antara yang terbaik kerana ia diperbuat daripada bahan
semulajadi dan ia melepaskan vitamin C kedalam badan secara sedikit demi
sedikit selama 5 jam. Ini memastikan bekalan vitamin C sentiasa ada didalam
badan.
EPA dan DHA - telah
dibuktikan secara kajian bahawa ia mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi
dan membantu masalah mental dan kemurungan.
Omega Guard Shaklee
bukan sahaja mengandungi Omega-3 tetapi mengandungi EPA, DHA, ALA dan banyak
lagi. Minyak ikan yang tulen melalui proses penyulingan proprietari tiga
molekul yang menyingkirkan logam berat yang membahayakan.
Kolin - penting
untuk sistem saraf dan kesihatan otak
Lecithin Shaklee
mengandungi kolin yang berfungsi untuk membentuk rangkaian saraf yang sihat
serta meringankan stress.
Jika ada kemahuan
disitu ada jalan. Jika kita merasai kita mempunyai masalah stress, masalah
depression perlu bertindak segera jangan dibiarkan ia berlanjutan. Masalah ini
lebih kepada kekuatan hati dan mental bagi melawan emosi yang berkecamuk. Jika
perlukan supplemen sila ambil, jika sudah tidak terkawal sila berjumpa dengan
yang pakar jangan tanggung seorang diri kemudian tenggelam. Ingat Allah itu
ada, solat tahajud antara penawar yang mujarab kerana waktu itu Allah khaskan
bagi hambanya untuk meminta apa yang dikehendaki.
Sila ingat 2 ayat
ini :
Surah Ar-Rahman ayat
13, ayat ini diulang beberapa kali didalam surah Ar-Rahman.
Surah
Al-Baqarah ayat 286
