Pagi tadi saya share
pasal extra kalori yang mak buyung perlukan, hari ini saya nak share tuk ibu
menyusu pulak.
Yes, we need extra
calories for feed our baby but that not a green for you to eat all of things.
Macam semasa
mengandung juga, makan kena berpada-pada dan makan makanan yang berkhasiat
supaya susu dapat dihasilkan dengan banyak dan berkualiti. Nutrisi susu ibu ada
lah sama tak kira ibu tersebut berbeza latar belakang, negara ataupun cukup
makan atau daripada negara yang diserang kebuluran. Cuma yang berbezakan
kesemua ibu-ibu ini adalah jumlah susu dan kualiti susu tersebut, jika ibu
tersebut banyak makan protein dan sayur maka susunya akan lebih pekat. Kalau
ibu banyak minum air dan cuaca ditempat itu panas kemungkinan susu beliau akan
agak cair.
6 bulan pertama, ibu
yang menyusu perlu ambil extra 500 kalori kerana pada waktu ini bayi hanya
minum susu ibu tanpa campuran yang lain. Jadi ibu-ibu harus jaga pemakanan,
waktu nafsu makan memang akan kick in very bad sebab kita akan sentiasa lapar
terutama selepas sesi menyusu atau pam.
Untuk atasi masalah
terlebih makan, sila ambil langkah bijak yer. Makan buah atau snek yang
berkhasiat sebelum menyusu dan selepas menyusu makan buah atau minum susu.
Kalau lunch hour tu makan la nasi jangan tak makan lak tapi lebihkan sayur dan
protein. Breakfast makan makanan yang slow burner macam oat atau wholemeal
bread.
Selalunya yang buat
ibu-ibu menyusu naik badan ni sewaktu snek time disebabkan dorang memang akan
selalunya cari makanan berat. I know because i had been there haha. Memang
kadang-kadang saja guna alasan menyusu anak untuk makan banyak.
Boleh baca entri ini
untuk pemakanan ibu menyusu :
Walau apapun,
tahniah kerana memilih untuk menyusukan anak anda sedangkan anda tahu
perjalanannya tidak mudah.
#pts4kebaboom
#tsunamishaklee