السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
&
salam sejahtera
Doktor : “Kandungan puan sudah masuk 2nd trimester. Kaki ada rasa kebas-kebas atau lenguh tak puan?”
Pesakit : “ Ada doktor, kadang-kadang sampai susah nak tido sebab lenguh”
Doktor : “Kalau begitu puan kena ambil pil kalsium yer”
Macam biasa dengar jer conversation ni...hehehe memang yer rata-rata ibu mengandung mesti pernah berada didalam situasi ini. Selain obimin,asid folic,iron vitamin tambahan yang selalu diberi adalah kalsium. Mengapa yer?
Semasa kehamilan si ibu memerlukan kalsium 1000mg/sehari. Ini kerana bayi didalam kandungan memerlukan kalsium untuk membina tulang dan ibu akan mula rasa lenguh mula menyerap kalsium daripada tulang si ibu. Oleh kerana itulah ibu perlu memastikan keperluan kalsium harian cukup bagi mengelakkan kalsium tulang yang tersimpam didalm tulang dan gigi diserap oleh bayi. Apabila bayi sudah mula menyerap kalsium tulang ibunya, si ibu terdedah kepada osteoperosis, rasa sengal kaki dan tulang belakang, gigi mula mereput dan mudah letih dan lesu. Keperluan kalsium jangan dipandang remeh, kalsium tidak boleh dihasilkan oleh badan ia diperolehi daripada pemakanan dan jika tidak mencukupi kalsium yang tersimpan didalam tulang akan digunakan. Kalsium yang tersimpan itu adalah untuk kegunaan pada hari tua kita dan bagi mengelakkan tulang rapuh dan reput sebelum waktunya. Kita boleh melihat tanda-tanda kekurangan kalsium pada tubuh badan kita.
Antara Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium:
- Otot & Saraf:
- Kebas dan rasa yang mencucuk keliling mulut, jari-jari tangan dan kaki.
- Kejang otot
- Wheezing(pernafasan berdehit)
- Susah menelan
- Suara berubah akibat laryngospasm
- Mudah marah, terjejas keupayaan intelektual, kemurungan, dan perubahan personaliti
- Letih
- Sawan
- Lain-lain pergerakan yang tidak terkawal
- Sesak nafas
- Tanda-tanda lemah jantung
- cepat penat
- Rambut kasar
- kuku rapuh
- Psoriasis (sakit kulit)
- Kulit kering
Lagi Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium:
- Kekejangan atau kram otot
- sukar/susah nak tidur
- Perasaan berdebar2
- Eczema-penyakit kulit
- Sakit Sendi
- Tekanan darah tinggi
- Gigi reput
- Paras Kolestrol timggi
- Kebas-kebas kaki dan tangan
- Rheumatiod arthritis
- Rickets
Kalsium boleh didapati daripada pemakanan kita contohnya susu, produk tenusu, yogurt, kekacang, sayuran hijau, bijirin, daging, susu dan telur. Bagi yang alah pada produk tenusu pengambilan vitamin adalah digalakkan. Walaupun saya tidak mempunyai sebarang alahan dengan produk tenusu saya tetap memilih untuk mengambil vitamin kalsium. Takut tidak mendapat kalsium yang memcukupi daripada makanan.
Apabila mencari pil kalsium saya akan memastikan 3 perkara ini magnesium, vitamin D dan dari sumber kalsium citrate kerana kadar penyerapan kedalam tubuh lebih tinggi.
Jika anda sedang mencari supplement calcium, pastikan ia mengandungi magnesium! Kenapa?
1. Magnesium ada mineral yg sukar utk disimpan didalam tubuh
2. Magnesium bantu menyerap calcium dan mengekalkannya di dalam tubuh
3. Magnesium bertCindak dengan baik bersama calcium utk membina matrix tulang anda yg kuat dan kukuh (utk mengelakkan kerapuhan)
4. Magnesium dan calcium bergabung memberikan kesihatan yg lebih baik pada sistem kardiovaskular anda
5. Magnesium dan calcium bergambung membantu mengatasi masalah insomnia, ia memberikan anda tidur yang lena.
Jangan lupa, lengkapilah calcium supplement anda dengan vitamin D! Kenapa?
1. Vitamin D memaksimakan penyerapan kalsium didalam tubuh
2. Vitamin D juga membantu melancarkan kalsium didalam peredaran darah
Dipetik dari Harvard Health Publication
Not all calcium consumed is actually absorbed in the gut. Humans absorb about 30% of the calcium in foods, but this varies depending upon the type of food consumed [1]. Other factors also affect calcium absorption including the following:
> Amount consumed: the efficiency of absorption decreases as calcium intake increases [1].
> Age and life stage: net calcium absorption is as high as 60% in infants and young children, who need substantial amounts of the mineral to build bone [1,8]. Absorption decreases to 15%–20% in adulthood (though it is increased during pregnancy) and continues to decrease as people age; compared with younger adults, recommended calcium intakes are higher for females older than 50 years and for both males and females older than 70 years [1,8,9].
> Vitamin D intake: this nutrient, obtained from food and produced by skin when exposed to sunlight of sufficient intensity, improves calcium absorption [1].
> Other components in food: phytic acid and oxalic acid, found naturally in some plants, bind to calcium and can inhibit its absorption. Foods with high levels of oxalic acid include spinach, collard greens, sweet potatoes, rhubarb, and beans. Among the foods high in phytic acid are fiber-containing whole-grain products and wheat bran, beans, seeds, nuts, and soy isolates [1]. The extent to which these compounds affect calcium absorption varies. Research shows, for example, that eating spinach and milk at the same time reduces absorption of the calcium in milk [10]. In contrast, wheat products (with the exception of wheat bran) do not appear to lower calcium absorption [11]. For people who eat a variety of foods, these interactions probably have little or no nutritional consequence and, furthermore, are accounted for in the overall calcium DRIs, which factor in differences in absorption of calcium in mixed diets.
Some absorbed calcium is eliminated from the body in urine, feces, and sweat. This amount is affected by such factors as the following:
> Sodium and protein intakes: high sodium intake increases urinary calcium excretion [12,13]. High protein intake also increases calcium excretion and was therefore thought to negatively affect calcium status [12,13]. However, more recent research suggests that high protein intake also increases intestinal calcium absorption, effectively offsetting its effect on calcium excretion, so whole body calcium retention remains unchanged [14].
> Caffeine intake: this stimulant in coffee and tea can modestly increase calcium excretion and reduce absorption [15]. One cup of regular brewed coffee, for example, causes a loss of only 2–3 mg of calcium [13]. Moderate caffeine consumption (1 cup of coffee or 2 cups of tea per day) in young women has no negative effects on bone [16].
> Alcohol intake: alcohol intake can affect calcium status by reducing its absorption [17] and by inhibiting enzymes in the liver that help convert vitamin D to its active form [18]. However, the amount of alcohol required to affect calcium status and whether moderate alcohol consumption is helpful or harmful to bone is unknown.
> Phosphorus intake: the effect of this mineral on calcium excretion is minimal. Several observational studies suggest that consumption of carbonated soft drinks with high levels of phosphate is associated with reduced bone mass and increased fracture risk. However, the effect is probably due to replacing milk with soda rather than the phosphorus itself [19,20].
> Fruit and vegetable intakes: metabolic acids produced by diets high in protein and cereal grains increase calcium excretion [21]. Fruits and vegetables, when metabolized, shift the acid/base balance of the body towards the alkaline by producing bicarbonate, which reduces calcium excretion. However, it is unclear if consuming more fruits and vegetables affects bone mineral density. These foods, in addition to reducing calcium excretion, could possibly reduce calcium absorption from the gut and therefore have no net effect on calcium balance.
Kesemua kriteria ini saya dapat daripada Ostematrix Shaklee, ia mempunyai magnesium dan dilengkapi Vitamin D untuk kadar penyerapan yang lebih baik dalam tubuh badan.
Ostematrix Membekalkan:
- 1,000 mg (100% Daily Value) unsur kalsium daripada sumber-sumber yang mempunyai tahap kepekatan yang tinggi dan mudah diserap dari alam semula jadi
- 400 mg (100% DV) magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya
- 400 IU (100% DV) vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium
Mineral seperti mangan, kuprum dan zink mengukuhkan lagi matriks tulang anda dan memastikan kesihatan tulang berada di tahap yang optimum.
Kalsium bukan sahaja penting tulang dan gigi yang kuat malahan untuk jantung dan sistem saraf yang sihat. Menurut “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”,May 2000 ; amalan pemakanan yang sihat dan pengambilan kalsium yang mencukupi dalam diet harian dapat mengelakkan masalah obesiti. Kajian mendapati bahaya obesiti ni adalah kerana ia meningkatkan risiko untuk mendapat Diabetes Type 2, kanser dan juga sakit jantung.
Jadi ibu-ibu yang sedang hamil diluar sana jangan ambil mudah keperluan kalsium begitu juga ibu-ibu yang sedang menyusu. Kalsium adalah komponen penting didalam susu jadi pastikan keperluan kalsium harian dipenuhi jika tidak tulang dan gigi anda menjadi mangsa keadaan, Jagalah tulang kita sebaik-baiknya.
Set Ibu Mengandung Shaklee
(Trimester 1)
Vitalea
1. Membekalkan nutrien harian.
2. Meningkatkan kecerdasan mental dan ketahanan dari jangkitan.
3. Menolong fungsi normal penghadaman dan selera makan.
4. Menyokong sistem pembiakan.
5. Pertumbuhan dan penggantian sel.
B Complex
1. Menggalakkan kesihatan jantung, metabolisma tenaga dan replikasi DNA yang sihat.
2. Menukarkan makanan menjadi tenaga.
3. Mengurangkan simptom kemurungan dan tekanan.
4. Meningkatkan fungsi otak.
Vita C Sustained Released
1. Anti oksidan semulajadi
2. Mengekalkan integriti sel.
3. Mengalakkan gigi, gusi, tulang, otot dan salur darah supaya sihat
4. Menolong mengurangkan simpton elergi.
5. Kulit lebih sihat dan cantik.
Ostematrix
1. Mengekalkan tekanan darah normal.
2. Menolong pengecutan otot dan saraf.
3. Mengurangkan simptom PMS seperti kembong, kejang, bengkak air, baran dan kemurungan.
Trimester 2 & 3
Set Hamil Trimester 1 + Omega Guard
Omega Guard
1. Mengalakkan perkembangan mental untuk dewasa dan kanak-kanak.
2. Mengurangkan paras kolestrol dan tekanan darah.
3. Mengurangkan risiko kanser payudara, prostat dan usus.
4. Mengurangkan radang sendi.
Berminat Dengan Produk Shaklee, Boleh Hubungi Saya Di:
