Kita semua tahu
kalau nak badan kuat kena bersenam tetapi macam mana nak jadikan kulit kita
pula yang kuat? Ha pernah terfikir tak, kulit kita adalah organ terbesar dekat
badan kita ni sebab seluruh badan kita diselaputi kulit. Kulit tugas dia menjadi penebat supaya kita
sentiasa panas bila sejuk dan menjadi sejuk bila cuaca panas, melindungi organ
dalaman kita. Ia juga memainkan peranan penting didalam penampilan kita betul
tak? Jadi ini antara cara kita menjadikan kulit kita kuat dan sihat.
1. Pakai Sunscreen
Antara perkara
penting adalah sunscreen sebab cahaya matahari sekarang agak berbahaya
berbanding dahulu. Kenapa? Kerana cahaya ultraungu dan radiasi yang menembusi
kulit bukan sahaja membuatkan kulit nampak tidak sihat dan cantik tetapi boleh
membuatkan imun kulit hilang. Jadi sebelum keluar rumah sila pakai krim yang
mempunyai SPF 35 keatas tidak kiralah hujan atau tidak untuk mengelakkan kulit
rosak. Menurut Dr. Ava Shamban, MD pakat dermatologi di Beverly Hills lebih 5.4
juta kes kanser kulit non-melanoma dirawat di Amerika Syarikat, itu di AS di
Malaysia tidak tahu la berapa sebab matahari disini sepanjang tahun ada. Jadi
sila pakai krim untuk melindungi kulit tak kira hujan ataupun mendung kerana ia
akan melindungi kulit dari dalam.
2. Perlindungan
Dengan Antioksidan
Faktor-faktor
persekitaran seperti ekzos kereta, asap rokok dan racun perosak semua boleh
membawa kepada radikal bebas kerosakan kulit kita. Radikal bebas juga dicipta
oleh badan kita sebagai hasil sampingan metabolisme, namun radikal bebas boleh meningkat dengan kekurangan tidur, tekanan
yang berlebihan atau tabiat makan yang buruk. Nasib baik, kita boleh lawan radikal bebas dengan antioksidan.
"Antioksidan menstabilkan radikal bebas supaya mereka tidak merosakkan
kolagen dan tisu elastik," kata Debra Jaliman, MD, pakar dermatologi dan
pengarang “Skin
Rules: Trade Secrets From a Top New York Dermatologist.” Berikut adalah sedikit sains di sebalik prinsip ini:
Radikal bebas adalah molekul oksigen yang tidak stabil dengan elektron tunggal.
Antioksidan akan berkongsi elektron dengan radikal bebas, menjadikan ia stabil
dan tidak berminat menyerang kolagen anda. "Beberapa antioksidan yang kuat
adalah vitamin C, niacinamide, ekstrak grapeseed, resveratrol dan teh
hijau," kata Dr. Jaliman. Mencari serum penjagaan kulit dengan salah satu
daripada bahan-bahan ini untuk membantu menguatkan kulit kita. Point no 2 ni
buat saya senyum jer sebab antioksidan yang doktor ni syorkan ada pada Shaklee.
3. Makan Kacang
Ha pelik tak? Orang
kata makan kacang nanti senang naik jerawat kan tapi kenapa disarankan makan
kacang pula ni. Kacang yang disyorkan adalah kacang walnut sebab walnut ada
kandungan asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan (ALA) daripada kacang-kacang
yang lain. Walnut sarat dengan copper sejenis mineral yang merangsang
pengeluaran kolagen. Makan kacang walnut sebagai snek atau masukkan didalam
salad dapat membantu memperbaiki kulit kita dan tesktur serta boleh
mengelupaskan calluses (lupa bahasa melayu dia apa,sorry). Walnut juga
mengandungi protein yang meningkatkan pengeluaran kolagen bersama-sama dengan biotin, vitamin B, yang
membantu dengan fungsi hormon dan meningkatkan kesihatan kulit saranan daripada
Beth Warren, penasihat pemakanan. Kalau tak suka walnut boleh ambil badam atau
kacang brazil.
4. Mengekalkan
Kelembapan
Kalau kulit kita
kering mesti rasa tak best kan tapi tau tak kulit kering sebenarnya lemah.
Apabila kulit kita kering, akan ada rekahan mikro dimana bakteria, kulat dan
virus boleh masuk. Jika kulit terlalu kering, kita kan terdedah kepada pelbagai
jangkitan sebab benteng pertahanan kita iaitu kulit sudah lemah. Jadi penting
untuk kita kekalkan kelembapan kulit, gunakan krim yang mampu berbuat demikian.
Antara cadangan guna krim yang ada asid hyaluronik yang boleh memegang 10000
kali beratnya dalam air ataupun pelembap bukan berasaskan air seperti kelapa
atau minyak badam tetapi sapu sebaik sahaja selepas mandi untuk penyerapan
maksimum.
5. Melembapkan Dari
Luar Dan Dalam
Penting untuk kita
mejaga kulit dari dalam juga walaupun kita menlindungi kulit dari luar dengan
menggunakan krim pelindung matahari. Bagaimana? Dengan cara minum air yang
cukup dan kurangkan kafein dan pengambilan alkohol kerana kafein dan alkohol
boleh mendehidrasikan kita (tapi hakak suka minum kopi camner tu). Kulit
mengandungi kira-kira 30% air yang menyumbang kepada daya tahan, keanjalan dan
kemontokan kulit. A 2011 kajian dari Jabatan Pemakanan di Universiti North
Carolina menekankan hakikat bahawa pengambilan air memang boleh meningkatkan
ketebalan kulit dan ketumpatan serta peningkatan penghidratan kulit. Menurut
National Academy of Science Institute of Medicine, majoriti individu yang sihat
seorang penghidratan harian mereka memerlukan hanya dengan membiarkan dahaga
menjadi panduan mereka tidak perlu ikut peraturan 8 gelas sehari. Antara punca
air adalah buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berasaskan cecair seperti
sup. Pendapat saya pula jika anda seorang tidak suka minum air silalah ambil 8
gelas sehari supaya badan tidak hilang kelembapan.
6. Basuh muka dengan
betul.
Ia mungkin kelihatan
cukup mudah, tetapi mencuci muka adalah
satu langkah penting dalam menjaga kulit kita. "Adalah penting untuk
mencuci muka anda apabila anda datang dari luar untuk mencuci apa-apa
pencemaran yang mungkin pada kulit anda," kata Dr. Debra Jaliman. Walaupun
ia adalah penting untuk mencuci kotoran yang melekat pada hari itu, anda boleh
menyebabkan kerosakan yang lebih baik jika anda menanggalkan kulit anda minyak
semula jadi (ingatlah: kelembapan adalah perlindungan). Memilih air suam (tidak
panas) dan pembersih yang lembut seperti Cetaphil atau kaedah minyak
pembersihan, yang bergantung kepada minyak yang menenangkan untuk membuang
solekan dan toksin pada kulit sambil tetap ia lembap.
7. Go Greek
Masih belum bertukar
ke yogurt Greek? "Kandungan protein yang tinggi dalam yogurt Greek,
kira-kira dua kali ganda berbanding yogurt biasa, menyumbang kepada kulit yang
lebih sihat dan kuat," jelas pakar pemakanan Beth Warren. Protein adalah
nutrien penting dalam membina kolagen, komponen utama untukkulit yang kuat dan
lembut. "Kolagen adalah salah satu protein yang paling berharga dalam
badan anda. Ia adalah bahan simen seperti yang mengikat bersama-sama sel-sel di
dalam badan anda, membawa kepada lebih keanjalan kulit, "kata Warren. Jadi
selepas ni kita guna togurt Greek untuk sarapan atau sebagai pengganti mayonis
dalam salad.
8. Membina Kekuatan
Dengan Microneedling
Selalunya dipanggil
penggelek derma atau microneedling, peranti pegang tangan mengandungi
beribu-ribu jarum kecil yang anda roll seluruh muka anda dan membuat
beribu-ribu lubang-lubang kecil. Prosedur ini menjadikan kecederaan mikroskopik
pada kulit yang menghantar kulit ke dalam fasa pemulihan, menggalakkan kulit
anda untuk mewujudkan bit baru elastin dan kolagen. Bunyi menakutkan? Ini
sebenarnya agak menyakitkan, kerana jarum yang begitu kecil dan peranti boleh
didapati secara komersial mempunyai jarum yang sangat pendek yang sukar untuk
penyalahgunaan. Di rumah peranti boleh membawa peningkatan ketara dalam parut
dan kedutan, manakala microneedling peranti di pejabat doktor kulit sering
mempunyai jarum lagi yang boleh menyebabkan kesakitan lebih sedikit, tetapi
juga hasil yang lebih besar. Macam seram jer jadi sila berjumpa pakar
dermatologi sebelum main beli alat ini dan buat di rumah, nanti daripada nak
kulit cantik dapat kulit berparut-parut.
9. Makan (Bukan
Sapu) Kolagen
Kolagen adalah satu
blok bangunan utama kulit yang kuat, dan banyak krim dan losyen mendakwa
mengandungi bahan ini untuk menjadikan kulit anda lembut dan berseri. Tetapi
kenyataannya:. Molekul kolagen terlalu besar untuk menembusi kulit dari luar
dalam Sama seperti losyen, krim kolagen boleh melembapkan kulit dan menjadikan
ia kelihatan lebih kuat dan lebih lembut, tetapi ia benar-benar hanya duduk di
atas kulit. Untuk kekuatan kulit sebenar, kolagen mesti datang dari dalam.
Walaupun terdapat perdebatan tentang keberkesanan makanan tambahan kolagen,
2013 kajian Jerman mendapati peningkatan statistik yang signifikan dalam
keanjalan kulit dalam kumpulan wanita berumur 35 hingga 55 tahun yang mengambil
suplemen kolagen hidrolisat berbanding kumpulan yang mengambil placebo.
Sumber : Livestrong
